La lettura rappresenta molto più di quanto in molti immaginano. In un’epoca in cui stress e disturbi del sonno sono in costante aumento, riscoprire il piacere di leggere può rappresentare una vera e propria risorsa per la salute psicofisica, capace di influenzare positivamente la regolazione ormonale e migliorare la qualità della vita.
Le evidenze raccolte da Università e Centri di Ricerca italiani e internazionali mostrano come leggere regolarmente possa ridurre lo stress, migliorare le capacità cognitive e promuovere uno stato di calma e rilassamento mentale favorendo il sonno. Questi benefici sono ancora più marcati quando la lettura avviene su carta, facilitando la comprensione, la memorizzazione e riducendo l’affaticamento oculare.
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I 10 benefici della lettura
In occasione della Giornata Mondiale della salute mentale, abbiamo raccolto con il contributo di Bo-oks, la piattaforma digitale che propone un modo innovativo per scoprire, scegliere e leggere libri, i principali benefici più significativi dovuti alla lettura e al leggere.
Riduzione dello stress
La lettura si è rivelata un’efficace strategia per abbassare i livelli di stress, grazie alla sua capacità di distogliere la mente dai problemi quotidiani favorendo uno stato di calma. Immergersi in una storia, infatti, riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, contribuendo al miglioramento della salute mentale e cardiovascolare come confermato dallo studio condotto dall’Università del Sussex. Riducendo la frequenza cardiaca e la tensione muscolare, la lettura induce uno stato di rilassamento che supera altre attività come ascoltare musica o fare una passeggiata.
Miglioramento della concentrazione e delle capacità cognitive
La lettura è una palestra per il cervello: sfogliare un libro permette di esercitare la mente, migliorando la memoria e rafforzare le capacità cognitive. Secondo gli esperti, infatti, leggere è un “allenamento” in grado di stimolare la neuroplasticità e le sinapsi cerebrali, contribuendo a mantenere la salute cognitiva nel tempo e riducendo il rischio di declino legato all’invecchiamento. Per i bambini, l’impatto della lettura precoce è altrettanto cruciale. Ricerche condotte dal Dipartimento di Psicologia dello Sviluppo e della Socializzazione dell’Università di Padova hanno evidenziato come la lettura, sin dalla tenera età, stimoli lo sviluppo del vocabolario, del pensiero critico e delle capacità espressive.
Aumento dell’empatia
La lettura di romanzi ha dimostrato di avere un impatto diretto sullo sviluppo dell’empatia. Secondo la ricerca pubblicata sulla rivista Science, la lettura di narrativa migliora la “teoria della mente”, ovvero la capacità di comprendere e interpretare gli stati emotivi e mentali degli altri. Questo studio ha evidenziato come la complessità dei personaggi e delle trame nelle opere letterarie stimoli il lettore a mettersi nei panni degli altri, sviluppando così una maggiore sensibilità e capacità di interazione sociale.
Miglioramento della qualità del sonno
Leggere prima di andare a dormire è un’abitudine che può migliorare significativamente la qualità del sonno. Anche il noto centro di ricerca Mayo Clinic raccomanda la lettura come parte di una routine serale per favorire il rilassamento, facilitando un sonno più profondo e rigenerante.
Sviluppo delle capacità linguistiche e comunicative
La lettura, sin dalla prima infanzia, ha un impatto profondo sulle abilità linguistiche, migliorando il vocabolario e le capacità di espressione. Lo studio pubblicato nel Journal of Educational Psychology ha confermato che l’esposizione precoce alla lettura contribuisce allo sviluppo del vocabolario, che si traduce in una miglior capacità di comprensione e uso del linguaggio anche in età adulta, affinando la capacità di esprimersi con chiarezza e precisione.
Miglioramento dell’umore
I libri possono essere una fonte di conforto e ispirazione, contribuendo a migliorare l’umore e a offrire una via di fuga dalle preoccupazioni. La lettura, infatti, è anche utilizzata nella cosiddetta biblioterapia per i disturbi dell’umore. Uno studio pubblicato sul British Journal of General Practice ha dimostrato che leggere libri può aiutare a ridurre i sintomi di depressione e ansia, poiché offre uno spazio di riflessione promuovendo una gestione sana delle emozioni.
Miglioramento delle conoscenze
Qualsiasi cosa tu legga si aggiungerà al tuo bagaglio culturale, ampliandolo e ti tornerà utile quando meno te l’aspetti. Più conoscenze hai, più sarai pronto ad affrontare le sfide che la vita ti presenta. Inoltre leggere è un ottimo metodo per nutrire il tuo pensiero: quando ti trovi in circostanze difficili, ricorda che potrai perdere tutto il resto (i soldi, il lavoro, la casa, persino la tua salute) ma non potrai mai perdere il tuo bagaglio culturale.
Rende più forte la capacità analitica del pensiero
Hai mai letto uno straordinario romanzo giallo, risolvendo il mistero ancor prima che tu avessi finito il libro? Inoltre, sarai in grado di utilizzare la capacità critica e analitica del pensiero anche a lavoro, prendendo nota di tutti i dettagli che ti vengono forniti che utilizzerai per risolvere il “giallo”. La stessa abilità utilizzata per analizzare i dettagli, ti ritornerà utile per criticare la trama, determinando se è stato scritto un brano accettabile, se i personaggi sono stati sviluppati in modo appropriato, se la trama è scorrevole, ecc…
Miglioramento del livello di attenzione e di concentrazione
Nel mondo in cui viviamo interamente influenzato da internet, l’attenzione va in tutte le direzioni possibili, rendendoci multitasking. In soli cinque minuti di tempo, ognuno di noi fa mille cose: invia mail, si organizza il lavoro, chatta con più persone (attraverso facebook, skype whatsapp ecc.), da uno sguardo su twitter, monitora il proprio smartphone e interagisce con i colleghi di lavoro.
Questo comportamento da “mi piace” provoca un aumento del livello di stress, diminuendo la nostra produttività. Quando leggi un libro tutta la tua attenzione si riversa sulla storia. Con la lettura, il resto del mondo appunto, rimane fuori e ti trovi immerso in ogni dettaglio. Prova a leggere 15-20 minuti prima di andare a lavoro (p.s. nel tragitto casa-lavoro, se prendi un mezzo pubblico) e sarai sorpreso dal tuo livello di concentrazione una volta arrivato in ufficio.
Miglioramento dell’abilità di scrittura
Questo punto va di pari passo con l’espansione del vocabolario: esporsi pubblicamente, scrivere bene a lavoro ha un effetto notevole sulla propria capacità di scrittura. Per quanto riguarda la cadenza, la fluidità e lo stile di scrittura di altri autori, la lettura influenzerà il tuo lavoro personale. Nello stesso modo in cui i musicisti si influenzano a vicenda, stabilendo dapprima chi è il maestro, allo stesso modo gli scrittori imparano come scrivere in prosa leggendo le opere degli altri.
